预防比治疗更重要

“听力损失可在瞬间、几小时或几天内发生，而进行性耳聋则是症状逐渐加重。”张辉表示，如果听力在短时间内突然下降或是完全丧失，患者会采取马上就诊的方式。但如果听力的减退是个渐进的过程，很可能就由于症状的不易察觉而推迟了就诊时间。

当然，张辉表示，从上述病因着手，我们能够尽量避免耳朵患病的可能。

首先，要预防感冒等病毒感染性疾病，尤其是在冷暖交替的初春季节更要注意保暖，尽量减少感染病毒的机会；

第二，切忌过度劳累。学业繁忙的学生以及工作压力大的上班族要注意劳逸结合，学会化解自身的压力；

第三，要保持健康的心态。悲伤忧思、多疑、郁闷等心理状态以及暴怒暴喜的情绪都有可能造成耳部血循环障碍，引发耳部疾病；

第四，要保持均衡饮食，食物中有黑木耳、红枣、枸杞、鸭血、猪血等对耳朵的发育和调养有帮助。

第五，不要经常处于过于嘈杂的环境，如迪厅、KTV包厢等，以免对耳朵形成强烈的刺激造成听力减退，而听音乐、广播的时间要有节制，中间要有适当的休息时间并调小音量。

耳操锻炼有益耳健康

吴研表示，中医认为耳朵与脏腑、经络的关系密切，如果经常锻炼双耳，对局部按摩、拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体、延年益寿的目的。

捻揉耳轮 用拇指轻轻从上到下捻按整个耳轮1分钟，再用手掌心从左到右，从上到下，轻轻地搓耳轮1分钟，直至耳朵发热为止；

引耳操 用手指拉住耳朵上部，有节律地向上牵引10次，再拉住耳垂向下牵引10次；

搅耳孔 用小手指尖伸入外耳道内，先按顺时针方向搅动，再按逆时针方向搅动，各做10次；

鸣天鼓 两手劳宫穴(手握拳时中指尖所对处)压住外耳孔，向内按压耳朵10次；然后将手指放在枕部，用中指叩击枕部3-10次。

同时，吴研提醒说，“ 做耳操训练时要注意动作轻柔，以防损伤耳部柔嫩的软组织和鼓膜。”(王红军 郑德浩)