周一

清蒸鲩鱼：鱼3两
　　玉米：玉米2两
　　番茄青瓜沙拉(沙拉后配)：番茄2两，青瓜2两
　　米饭：大米2~3两
　　水果：2~4两

周二

木耳炒肉片：瘦肉2两，木耳1两
　　煮红薯：红薯1两
　　生菜：4两(要求新鲜，就餐时用微波炉加热或做成沙拉来吃)
　　米饭：大米2~3两
　　水果：2~4两

周三

清蒸清远鸡：鸡3两
　　清蒸南瓜：南瓜2两
　　椰菜：3两(要求新鲜，就餐时用微波炉加热或生吃)
　　米饭：大米2~3两
　　水果：2~4两

周四

黄豆焖排骨:黄豆1两，排骨2两
　　菜花(绿色)：菜花2两
　　生菜:2两(要求新鲜，就餐时微波炉加热或做成沙拉吃)
　　米饭：大米2~3两
　　水果：2~4两

周五

芹菜炒牛肉：芹菜1两,牛肉2两
　　煮红薯:红薯1两
　　凉拌红豆(煮)、红萝卜丝、青瓜：红豆约0.5两，红萝卜和青瓜各约1两
　　米饭：大米2~3两
　　水果：2~4两

(上述每餐所含热量约700~800千卡,不同的人可根据具体情况调整分量和品种。)