下面介绍几种种常用方法，你可以用它们来为你的大脑做个健身和疗养：

1.保证充足的睡眠。

如果缺乏足够的休息，大脑的运作能力就会迅速退化：注意力不集中，记忆力变差。此外，大脑解决问题的能力也会大大削弱。同时，决策能力也会遭受损害，大脑陷入僵硬的思维模式，导致其很难想出新的解决问题的办法。

2.学变魔术。

德国雷根斯宝大学的研究员发现，学变魔术能改变大脑结构。研究员进行了一项研究，他们把24人分成两组：12个人教他们变魔术，另外12人不教。并用核磁共振图像来测量这些试验对象的大脑内不同区域的大小。每个人在练习变魔术之前，练习变魔术后三个月，以及停止练习后三个月都要进行脑扫描，

在第一次脑扫描中，这些试验参与者的大脑没有什么不同。然而，在第二次脑扫描中，发现在12名学习变魔术的试验者的大脑中，有两个区域明显扩大了，这两个区域对于涉及活动对象的信息处理十分重要。但在另外12名没有学习变魔术的试验者的大脑中没有发现任何变化。在第三次脑扫描中，在学习变魔术的试验者停止练习后，之前在他们脑中发现的扩大的两个区域又缩小了。

3.早餐吃蓝莓薄煎饼。

对动物的研究显示，蓝莓有助于保护大脑免遭氧化，并且能减少因年岁增长患上的疾病如老年痴呆症对人体的影响。研究还显示，饮食中多吃蓝莓能极大地提高年老的老鼠的学习能力和运动技巧，使得它们的智力相当于年轻的老鼠。

4.挑战你的大脑。

现在市场上有许多促进大脑发育的游戏，其中最有名的大概就是“大脑年龄2”。大脑就像人体，需要保持良好的状态好让它以最佳的水平运作。你的大脑就像肌肉：你用得越多，它就越强壮。

5.为了大脑的健康，每周吃两份鱼。

鱼类富含欧米加-3脂肪酸，它们对大脑的功能的发展至关重要。这些健康的脂肪拥有神奇的大脑能量：饮食中欧米加-3脂肪酸的摄入量越高，患痴呆和中风的风险就越低，智力衰退得也越慢；并且，它在增强记忆方面起着重要的作用，尤其是当我们老了的时候。

6.做水平思考难题。

如果你不去刺激你的大脑，它就会变得自满。水平思考难题要求具有创造性的方法，开阔的思路，以及在确定正确答案之前构想出多种可能的答案。玩这个游戏的人必须提很多问题，然后运用他们的想像力，拼凑起最微妙的线索，并且从多种观点中找到答案。这有助于保持大脑精神振奋。你可以试试下面任何一种：
杰出的水平思考题
狡猾的水平思考题
多彩的水平思考题

7.锻炼。

近期研究发现锻炼与大脑细胞的增长有关。在一本国际神经心里药物学杂志上记载的一项研究表明通过在转动的轮子上做训练，成年老鼠海马里的脑细胞增长了一倍。