8.喝水。

《敏锐行动：你为何从不思学习》的作者卡拉·汉纳哲学博士解释说大脑的75%-90%都是水。另外，作为血液的主要成分，水对大脑的给氧作用是至关重要的。每天喝水能够提高注意力。我们习惯喝不含酒精的饮料、碳酸饮料还有果汁多过喝水。现在开始就用水来代替这些饮料吧。

9. 放松。

神经学家发现持续的或者紧张的压力都会损害脑细胞、大脑结构和大脑功能，引起例如像记忆障碍或沮丧等副作用。神经科学组织报道了一项研究，当研究院通过限制老鼠的行动给它们施加压力时，海马（大脑里跟记忆有关的一块区域）里的细胞萎缩了。所以，减轻压力对保持大脑的健康相当重要。

10.吃鳄梨沙拉。

身体的每个组织，特别是心脏和大脑，都依赖血液的流动。吃一些水果，比如鳄梨，对，就是鳄梨，它能加快血液流动，一边吃着美味的水果，一边轻轻松松给大脑输送营养。

11. 做拼图游戏。

拼图游戏使头脑平静使之进入创造性的冥思中。它们刺激我们的创造力，重塑我们的大脑去做完成拼接。拼图游戏能同时刺激两个大脑半球。大脑左半球，是线性和分析的，把所有支离破碎的片段组织起来试图进行逻辑性的归类。大脑右半球，具有创造力的一边，构架整个图片并且靠直觉工作。同时训练两个大脑半球，就真正建立了两个半球之间的连接，这样就能提高我们的学习、理解和记忆能力。

另外，完成整个拼图，或者只是正确放置其中的一块，都能刺激多巴胺的分泌，它是一种大脑化学物质，能提高学习能力和记忆力。让它更有挑战性：那就选择有500块或者更多小块的拼图吧。

12.吃巧克力。

黑巧克力有很强的抗氧化的功效，并且含有咖啡因等天然的兴奋剂，能提高注意力。

13. 出门交际。

哈佛大学公众健康研究人员利用从由全国大量50岁及以上年龄的具有代表性的美国公民组成的健康与退休学会那里收集来的从1998年到2004年的研究数据来探讨离群索居对精神疾病的影响。研究表明与朋友、家人和社会团体的紧密接触能帮助我们在年事已高的时候依然保持大脑的健康，而社会孤立却可能是引起老年人认知能力衰退的重要威胁因素。

14. 换种方式做事。

大脑需要新鲜感。当你的想象力受到挑战的时候不妨从许多不同的角度去看待一件事情，打破常规，改变习惯等，你就在你的大脑和神经系统里开辟出了新的道路。

15. 学一些新的东西。

挑战大脑里的某个特殊的部分促进它的发展。有很多研究都表明挑战大脑的某些特殊部位能刺激该部分的成长和发展，比如广为流传的伦敦的士司机的例子，他们有比别人更大的海马—大脑里负责空间记忆的部分—因为他们要在整个城市里转悠拉活。