8月28日下午，朝阳医院睡眠医学专家郭兮恒教授做客新华网，与网友讨论常见的睡眠障碍疾病相关问题。下面是访谈全文：

[主持人]各位网友，大家好。欢迎收看新华访谈。睡眠占据着我们生命三分之一的时间。许多疾病会引起失眠，同时，睡眠不足和失眠又会加重疾病的发生。今天，我们请来了朝阳医院睡眠医学专家郭兮恒教授，与网友讨论常见的睡眠障碍疾病相关问题。[08-2814:27]

[郭兮恒]您好。[08-2814:29]

[主持人]首先请教您一个问题，究竟人为什么要睡觉？请郭教授为我们解释一下“什么是睡眠”。[08-2814:30]

[郭兮恒]睡眠是我们生命当中一个很重要的生命活动，人的一般常态活动就有在清醒状态和睡眠状态。过去人们以往对睡眠认识，认为睡眠就是被动的休息，白天的活动是一个主动的活动。其实现在看来不是，医学研究认为，睡眠是我们生活当中的另外一种生理活动形式，实际上一方面对白天清醒状态下的活动起到保证和修复这样一个状态，另外，睡眠过程当中，也是我们正常生理的一个必要过程。[08-2814:31]

[主持人]等于我们要主动睡眠，而不是被动休息，不是说我困了就睡了，而是我需要睡眠。[08-2814:31]

[郭]对，睡眠是我们需要，不但是需要睡眠的一个过程，而且也是保证清醒状态下的正常活动。[08-2814:32]

[主持人]其实睡眠不但发生在夜里，也经常发生在白天，这种情况我们直观感觉就是头天晚上没睡好。正常人需要多少睡眠呢？[08-2814:32]

[郭]人的睡眠时间个体差异是比较大的，有的人一晚上睡七八个小时，有的人一晚上睡五六个小时就可以了。但是一般来说，成年人的睡眠时间在7—8个小时是合适的，个别人可以在6小时，7个小时是一个平均值。但是我们对睡眠的需求，在不断的年龄段对睡眠的需求是不一样的。比如小孩、婴幼儿、儿童睡眠时间比较长，要十几个小时，甚至要二十几个小时。但是随着年龄增加以后，睡眠时间就逐渐缩短了。到了老年阶段，睡眠时间就变得更加短了，有的时候变成5、6个小时，可能有的时候睡眠时间更短、睡眠质量、程度更浅了。[08-2814:33]

[主持人]那什么叫足够了？[08-2814:33]

[郭]我们要看对睡眠评价的问题。什么叫正确的睡眠或者正常的睡眠？根据我的临床经验，我总结出来三条，就是评价你睡觉是不是正常的一个指标。第一，你在什么时间睡觉，在什么时机睡觉。第二，你睡觉的持续时间。第三，你的睡眠质量或者是睡眠结构是否正常。从第一条来说，在什么时机睡觉，有人在车上就睡觉或者白天睡觉，我们一般是晚间在睡觉，一整夜睡觉，白天就精神了，一般睡眠时机是夜间。第二就是睡觉的持续时间，我们一般是连续睡眠，成年人一般是7个小时左右，如果一个人就睡两个小时，醒了再睡两小时，这就是连续的睡眠。第三，睡眠的过程是一个周期性变化的过程，我们从清醒状态下进入睡眠，到今天早上醒来，实际上这个过程经历了一个很复杂的过程。一般情况下，我们从清醒进入到一个浅睡眠状态，然后再进入深睡眠状态，从深睡眠状态再回到浅睡眠状态，然后从浅睡眠状态进入到做梦的睡眠状态。这个过程我们叫做睡眠周期。成年人的睡眠周期大约是90分钟，我们的一夜如果7个小时睡眠的话，大约要经历过4—5次的睡眠周期。也就是说人们在一夜的睡眠当中应该经历浅睡眠、深睡眠、做梦的睡眠，这样的经历4—5次，这是一个正常的睡眠结构，也是保持良好的睡眠质量。[08-2814:34]

[主持人]做梦是在深度睡眠之后。[08-2814:35]

[郭]我们是从浅睡眠到深睡眠，从深睡眠进入到浅睡眠，然后再进入到做梦状态。[08-2814:35]

[主持人]提到睡眠问题，人们一般的认识是打呼噜、失眠，请专家具体谈谈睡眠障碍有哪些表现？[08-2814:36]

[郭]人们对做梦的主观感觉是比较明显的，有人感觉一晚上都在做梦，有人感觉一夜都没有做梦。其实一个正常人的睡眠过程，都要经历4—5次的做梦。不管你知不知道，有人明确感觉到我是在做梦，而且第二天记得很清楚。他为什么会对梦的印象非常深刻呢？其实这样的人，我们的医学研究发现，这样的人经常在做梦的时候，或者是在做梦刚结束时间不长的时候醒了，所以他对做梦的过程会感觉到特别清晰明确。那些经常感觉不到自己做梦的人是经常不在做梦的时候醒，或者做梦的过程结束以后，10分钟以后才醒，那他对做梦的过程就非常淡漠，甚至是不记得了，这是一个主观的感觉。不管你感觉到自己做梦不做梦，其实我们每夜都需要做梦，因为做梦就有睡眠，这是睡眠过程当中一个非常重要的过程。[08-2814:37]